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顶尖人士都在用的20个自我激励技巧

时间:2018-03-24 12:17 点击:
实现目标并非只是“自律”问题。它其实是不断自我激励,并对目标保持专注的问题。若能遵循这些技巧建议,或应用对你管用的任何技巧组合,你便会获得自己所需的动

MBA中国网讯】实现目标并非只是“自律”问题。它其实是不断自我激励,并对目标保持专注的问题。若能遵循这些技巧建议,或应用对你管用的任何技巧组合,你便会获得自己所需的动力和专注度。


1. 为个人进展制定图表。


制定图表并非只为获取信息,对我而言,它也是进行回顾,审视行动效果的方式。这样做是为激励自己跟上目标进度。若我每天勤于查看图表,并在上面标记圆圈或打叉,就想确保图表上都能填满圆圈。我会这样去想:“假如想要圆圈标记,我今天最好能够做成此事。”


另有人则会记录训练日志,这些做法也很管用。无论采用哪种方式,请追踪你的行动进展,并在每次获得良好标记时,允许自己为之骄傲。


不过,你也会在图表上看到一些糟糕表现的标记。这没什么。请别让几个糟糕标记阻止你继续前进。相反,请为下次获得良好标记而努力奋斗。


2. 留有余力。


当开始着手一个新锻炼项目,或任何新目标时,我都满怀行动渴望。我会充满兴奋,而且个人热情将无视任何界限,也感受不到任何自我局限。我以为自己能做成任何事情。但过不了多久,我便了解到自己确实存在局限,个人热情也开始衰落。


我从经验中学到的一个极佳激励手段,就是在项目刚开始,自己精力充沛,并想全力以赴时 — 主动留有余力。别让自己去做你想做的所有事情。只让自己去做你想做之事的50-75%。然后计划好一系列行动,让你能随着时间慢慢增加所做事项。


例如,假若我想跑步,也许自认为起初能跑3英里。但与一开始便跑出3英里不同,我会从只跑1英里开始。当跑着1英里的路程时,我会告诉自己还能跑得更远!但我不会让自己那样去跑。做完这次锻炼后,我便会期待下次锻炼,而第二次我将允许自己跑完1.5英里。我会掌控自身精力的缰绳,牢牢驾驭住它,以便将它骑得更远。


3. 加入线上(或线下)团体,帮助自己保持专注和动力。


一年多前开始跑步时,我便在不同时间,在不同网站上,加入过不同的线上论坛,比如“减腹跑者俱乐部”、“跑步者世界”及About.com网站上的跑步团体。在戒烟时,我也做过相同的事情。


每次加入一个论坛时,它都会帮我保持正轨。我不仅能遇见一帮同路人,这些人或是正在经历我所经历的体验,或者已经有过那种经历,我还会一路汇报个人进展(和失败)。大家聚在一起交换有用建议,互相给予精神支持,并在我想停止努力时帮我继续前进。


4. 把写有目标的图片放在自己能看见的地方。


例如,放在书桌附近或贴在冰箱上。不管是到罗马旅行、建栋梦想房子这样的财务目标,还是像跑完马拉松,或瘦身那样的健身目标,请视觉化想象个人目标,确切想象你在实现它时的样子。这是种伟大的激励手段,而且是让个人目标变为现实的最佳方法之一。


请找张杂志照片或网上图片,把它放在自己不仅能每天看到,甚至可能每小时都看到的地方。把它作为你的桌面图片,或个人主页图片。利用视觉威力让自己专注于个人目标。因为那份专注力就是令你长期维持动力的要素 — 一旦失去专注力,你就会失去动力。所以拥有某件能让个人专注力不断回归目标的事物,便可帮你维持那份动力。


5. 找到一位锻炼伙伴或目标搭档。


独自一人保持动力状态会很艰难。但你可以寻找某位有着相似目标(跑步、饮食、财务等)的伙伴,看他们是否想和你结为搭档。或与你的配偶、兄弟姐妹或最好朋友,在他们也试图实现的目标上结为奋斗伙伴。你们无需追求同一个目标 — 只要双方都会为取得成功而相互督促鼓励便可。


6. 直接开始行动。


我们总会有些日子,感觉不想出门跑步,不想制定个人预算,或不想做当天为实现目标该做的事情。此时,与其想着这些事有多艰难,要花多长时间,不如直接告诉自己你必须开始行动。


我有个生活规则,自己每天必须穿上跑步鞋,再把家门关在身后。做完此事后,一切都将自然进行下去。只有当你坐在家里,想着不得不去跑步,并感到疲惫不堪时,那件事才看起来艰难。一旦开始行动,事情便永远没你想的那么艰难。这个技巧对我每次都很管用。


7. 让实现目标成为愉悦之事。


面对某件有助于实现目标的事情,我们可能推迟去做的一个原因,例如进行锻炼,就是因为它看起来像件困难工作。没错,这也许是事实,但解决问题的关键在于,找到一种让它变得好玩或愉悦的方式。若把实现目标的活动变成一种享受,你实际上将对它充满期待。这便是皆大欢喜的结果。


8. 给目标时间,保持耐心。


我知道,这说起来容易做起来难。但我们很多人的问题在于,大家都期待快速获取结果。当考虑个人目标时,请长远思考。若你想减掉体重,起初可能会看到一些快速进展,但减掉剩余体重将花费很长时间。若你想跑完马拉松,也不可能一夜间完成。如果你无法很快看到想要的结果,不要放弃 … 请给它时间。与此同时,请对当前进展感到幸福快乐。只要你给它时间,结果终将到来。


9. 把大目标细化成更小的微型目标。


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